Fitnessboxen – Power-Workout zum Durchboxen

Inhalte / Beschreibung

Stärke dein Selbstbewusstsein und power dich aus mit einer Runde Fitnessboxen:

Der energiegeladene Workshop „Fitnessboxen“ richtet sich an sportlich interessierte oder bereits aktive Teilnehmende und zeigt eindrucksvoll, wie kraftvoll, zugänglich und mitreißend Boxtraining für blinde und sehbehinderte Menschen sein kann. In diesem Mitmachformat erleben die Teilnehmenden, dass man für ein intensives, wirkungsvolles und selbstbewusstes Training keine visuelle Orientierung benötigt – nur klare verbale Anleitung, Körpergefühl und die Bereitschaft, sich auszupowern.

Im Fokus des Workshops stehen drei Kernaussagen: Erstens, dass Fitnessboxen Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Es fördert Kraft, Ausdauer, Reaktionsvermögen und Koordination – alles Fähigkeiten, die auch im Alltag Sicherheit und Selbstvertrauen schenken. Zweitens, dass Boxtraining Barrieren abbaut und Mut macht, über sich hinauszuwachsen – denn viele Teilnehmende erleben, wie gut sich dynamische Bewegungen allein über Gehör und Körperwahrnehmung steuern lassen. Drittens, dass Sport keine Sehfähigkeit braucht, sondern Motivation, klare Impulse und eine sichere Vermittlung.

Die Teilnehmenden führen gemeinsam Grundtechniken wie leichte Schlagkombinationen, Steps, defensive Bewegungen und Koordinationsübungen aus, alles akustisch angeleitet und barrierefrei aufbereitet. Dabei steht nicht der Wettkampf im Vordergrund, sondern das Erlebnis: Power spüren, Grenzen testen, Selbstwirksamkeit erleben. Der Workshop zeigt, wie inklusiv und zugänglich Sport sein kann – und dass Boxen ein ideales Ventil ist, um Stress abzubauen, Energie freizusetzen und körperliche Stärke zu entfalten.

Grundfitness ist hilfreich, aber nicht zwingend notwendig. Wer sich gern bewegt oder Lust auf ein intensives, dynamisches Erlebnis hat, ist willkommen. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie sowohl Anfänger*innen als auch sportlich Erfahrenen ein sicheres und spaßiges Training ermöglichen.

Referenten

Laura Feßel-Quentin & Maleen Stingl

Frau Feßel-Quentin ist Physiotherapeutin und Kurstrainerin und Frau Stingl ist Sportwissenschaftlerin (MSc) und Personal-/Kurstrainerin